Schlaf-Ratgeber

Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist die Grundlage für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Wer zu wenig schläft, kann im Alltag nicht 100 % geben. Man fühlt sich deswegen meist müde, gerädert und unausgeglichen oder ist unkonzentriert und gereizt. Längerfristige Schlafstörungen können negative körperliche Auswirkungen nach sich ziehen, wie z.B. innere Unruhe, nervöse Störungen, eine Schwächung des Immunsystems oder sogar Depressionen.

Experten empfehlen Erwachsenen, im Durchschnitt mindestens sechs Stunden zu schlafen. Doch die Realität sieht oft anders aus! Rund 16 Millionen Deutsche leiden an Schlafstörungen und sind am nächsten Tag unausgeglichen und erschöpft.

Ein normaler Schlafrhythmus kann durch verschiedene Faktoren beeinträchtigt werden. Neben Umwelteinflüssen sind auch persönliche Befindlichkeiten oftmals Auslöser für einen ungesunden Schlaf: 

• Nervöse Störungen
• Innere Unruhe
• Angespanntheit
• Stress
• Sorgen
• Täglicher Leistungsdruck
• Ungesunder Lebensstil: zu spätes Essen, Rauchen, Alkoholkonsum
• Digitale Umwelt

Schlafmangel kann vielfältige Folgen nach sich ziehen:

• Tagesmüdigkeit
• Konzentrationsstörungen
• Gereiztheit
• Beeinträchtigung des geistigen Wohlbefindens
• Längerfristige gesundheitliche Auswirkungen wie z.B. eine Schwächung des Immunsystems
• Psychische Folgen, bis hin zu Depressionen.

• Halten Sie, wenn möglich, feste Schlafenszeiten ein.
• Etablieren Sie ein entspannendes Einschlafritual, wie z.B. das Hören leiser Musik.
• Verzichten Sie mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen auf Nikotin und Koffein.
• Bekämpfen Sie Schlafstörungen in der Nacht und nervöse Unruhe am Tag mit den Arzneitropfen SEDACALMAN (rezeptfrei, Apotheke).